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Hindi : When should you exercise? Study finds effects of morning, evening workout

  • अध्ययन से पता चलता है कि दिन के समय के आधार पर शरीर व्यायाम के बाद शरीर-विशिष्ट तरीके से विभिन्न स्वास्थ्य-प्रचार सिग्नलिंग अणुओं का उत्पादन कैसे करता है।

वैज्ञानिक अभी भी नहीं जानते हैं कि व्यायाम इतने सारे प्रभाव क्यों पैदा करता है। बेहतर ढंग से समझने के लिए, वैज्ञानिकों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने हाल ही में दिन के अलग-अलग समय पर किए गए अभ्यास की तारीख का सबसे व्यापक अध्ययन किया।

अध्ययन के नतीजे हाल ही में सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित हुए हैं।

उनके अध्ययन से पता चला है कि शरीर द्वारा दिन के समय के आधार पर शरीर के विभिन्न स्वास्थ्य-संकेत देने वाले अणुओं का शरीर-विशिष्ट तरीके से उत्पादन कैसे किया जाता है। इन संकेतों का स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, नींद, स्मृति, व्यायाम प्रदर्शन और चयापचय होमियोस्टेसिस को प्रभावित करता है।

करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर जूलियन आर ने कहा, “दिन के अलग-अलग समय में व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसकी बेहतर समझ हमें मोटापे और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों के जोखिम वाले लोगों के लिए व्यायाम के लाभों को अधिकतम करने में मदद कर सकती है।” . कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में जियारथ और नोवो नॉर्डिस्क फाउंडेशन सेंटर फॉर बेसिक मेटाबोलिक रिसर्च (सीबीएमआर)।

लगभग सभी कोशिकाएं 24 घंटे की अवधि के लिए अपनी जैविक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं, अन्यथा इसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि व्यायाम के प्रभावों के लिए विभिन्न ऊतकों की संवेदनशीलता दिन के समय के आधार पर भिन्न होती है। पिछले शोध ने पुष्टि की है कि हमारे सर्कैडियन लय व्यायाम के दौरान व्यायाम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों को अनुकूलित कर सकते हैं।

अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिकों की टीम इस प्रभाव के बारे में और जानना चाहती थी, इसलिए उन्होंने चूहों पर विभिन्न प्रयोग किए जिनका अभ्यास सुबह या देर शाम किया जाता था। रक्त के नमूने और मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों, यकृत और वसा सहित विभिन्न ऊतक द्रव्यमान स्पेक्ट्रोमेट्री एकत्र किए गए और उनका विश्लेषण किया गया।

यह वैज्ञानिकों को प्रत्येक ऊतक में सैकड़ों विभिन्न चयापचय और हार्मोन सिग्नलिंग अणुओं का पता लगाने और यह देखने की अनुमति देता है कि दिन के अलग-अलग समय पर व्यायाम करके उन्हें कैसे बदला गया।

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परिणाम एक ‘व्यायाम चयापचय का एटलस’ है – दिन के अलग-अलग समय पर व्यायाम के बाद विभिन्न ऊतकों में मौजूद व्यायाम-प्रेरित सिग्नलिंग अणुओं का एक व्यापक नक्शा।

हेल्महोल्ट्ज डायबिटीज में कम्प्यूटेशनल डिस्कवरी रिसर्च के प्रमुख डोमिनिक लूथर ने कहा, “चूंकि यह समय को कम करने और कई ऊतक-निर्भर चयापचय का अभ्यास करने वाला पहला व्यापक अध्ययन है, यह चयापचय और अंग क्रॉसस्टॉक के लिए प्रणालीगत मॉडल बनाने और परिष्कृत करने के लिए अमूल्य है।” म्यूनिख, जर्मनी का केंद्र।

नई अंतर्दृष्टि में शामिल हैं कि ऊतक एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं और व्यायाम विशिष्ट ऊतकों में दोषपूर्ण सर्कैडियन लय को ‘पुनर्व्यवस्थित’ करने में कैसे मदद कर सकता है – दोषपूर्ण सर्कैडियन घड़ियों को मोटापे और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम से जोड़ा गया है। अंत में, अनुसंधान ने कई ऊतकों में नए व्यायाम-प्रेरित सिग्नलिंग अणुओं की पहचान की है, जिन्हें यह समझने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता है कि वे व्यक्तिगत या सामूहिक रूप से स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

विश्वविद्यालय में सीबीएमआर के सहयोगी प्रोफेसर जोनास थू ट्रिबेक ने कहा: “हम न केवल यह दिखाते हैं कि दिन के अलग-अलग समय में व्यायाम करने के लिए अलग-अलग ऊतक कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, हम यह भी सुझाव देते हैं कि इन प्रतिक्रियाओं को व्यवस्थित अनुकूलन को प्रेरित करने के लिए कैसे जोड़ा जाता है जो व्यवस्थित ऊर्जा होमियोस्टेसिस को नियंत्रित करता है “कोपेनहेगन, और प्रकाशन के सह-लेखक।

अध्ययन की कई सीमाएँ हैं। प्रयोग चूहों में किए गए थे। हालांकि चूहे मनुष्यों के साथ कई सामान्य आनुवंशिक, शारीरिक और व्यवहार संबंधी विशेषताओं को साझा करते हैं, उनके बीच महत्वपूर्ण अंतर भी हैं। उदाहरण के लिए, चूहे निशाचर थे, और व्यायाम का प्रकार भी ट्रेडमिल चलाने तक ही सीमित था, जो उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम की तुलना में भिन्न परिणाम दे सकता है। अंत में, विश्लेषण में लिंग, आयु और बीमारी के प्रभावों पर विचार नहीं किया गया।

जीव विज्ञान विभाग के सहायक प्रोफेसर शोगो सातो ने कहा, “सीमाओं के बावजूद, यह एक महत्वपूर्ण अध्ययन है जो आगे के शोध को जन्म दे सकता है जो हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि व्यायाम, अगर ठीक से किया जाए, तो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।” टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में घड़ी अनुसंधान, और साथी सह-लेखक।

हेल्महोल्ट्ज़ डायबिटीज सेंटर में मेटाबोलिक फिजियोलॉजी के प्रमुख सह-लेखक केनेथ डायर, व्यायाम जीवविज्ञानी के लिए एक व्यापक संसाधन के रूप में एटलस की उपयोगिता पर जोर देते हैं।

“जबकि हमारे संसाधन ऊर्जा चयापचय और ज्ञात सिग्नलिंग अणुओं में महत्वपूर्ण नई अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, यह केवल हिमशैल का सिरा है। हम कुछ उदाहरण दिखाते हैं कि नए ऊतक और समय-विशिष्ट सिग्नलिंग अणुओं का पता लगाने के लिए हमारे डेटा की खुदाई कैसे की जा सकती है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला। . .

यह कहानी टेक्स्ट को बदले बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।

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