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यहां बताया गया है कि कैसे ध्यान मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है

अनजाने में, जो लोग ध्यान करते हैं वे कहते हैं कि यह उनके दिमाग को शांत करने में मदद करता है, उनके विचारों को पुन: पेश करता है, और वास्तव में क्या मायने रखता है यह दिखाने के लिए “शोर” में कटौती करता है। वैज्ञानिक रूप से, हालांकि, मानव मस्तिष्क पर ध्यान के प्रभावों को दिखाना मुश्किल साबित हुआ है।

बिंघमटन यूनिवर्सिटी और स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कुछ ही हफ्तों के ध्यान से मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है।

अध्ययन के निष्कर्ष ‘साइंटिफिक रिपोर्ट्स’ जर्नल में प्रकाशित हुए थे। दुनिया भर में लाखों लोग ध्यान के माध्यम से मानसिक स्पष्टता चाहते हैं, इनमें से अधिकतर या बौद्ध धर्म की सदियों पुरानी प्रथाओं से प्रेरित हैं।

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अनजाने में, जो लोग ध्यान करते हैं वे कहते हैं कि यह उनके दिमाग को शांत करने में मदद करता है, उनके विचारों को पुन: पेश करता है, और वास्तव में क्या मायने रखता है यह दिखाने के लिए “शोर” में कटौती करता है। वैज्ञानिक रूप से, हालांकि, मानव मस्तिष्क पर ध्यान के प्रभावों को दिखाना मुश्किल साबित हुआ है।

बिंघमटन विश्वविद्यालय के थॉमस जे. वाटसन कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग एंड एप्लाइड साइंस के अध्ययन ने ट्रैक किया कि कैसे केवल कुछ महीनों के लिए ध्यान का अभ्यास करने से विश्वविद्यालय के विद्वान कार्यक्रम में 10 छात्रों के मस्तिष्क के पैटर्न बदल गए।

शोध के लिए बीज सहायक प्रोफेसर वेयिंग दाई और व्याख्याता जॉर्ज वेन्सचेंक, एमए ’01, पीएचडी ’07, दोनों के बीच कंप्यूटर विज्ञान विभाग से एक आकस्मिक बातचीत से आया था।

वेन्सचेंक एक लंबे समय तक ध्यान करने वाले चिकित्सक हैं, जिनकी पत्नी ने इथाका में नामग्याल मठ में एक प्रशासक के रूप में काम किया, जो दलाई लामा के निजी मठ की उत्तरी अमेरिकी सीट है।

“मैंने कई भिक्षुओं के साथ बहुत घनिष्ठ मित्रता विकसित की। हम एक साथ घूमते थे, और मुझे दलाई लामा के कुछ शिक्षकों से निर्देश भी प्राप्त हुए थे। मैंने वहां कक्षाएं लीं, मैंने बहुत कुछ पढ़ा और मैंने बौद्ध में तीन साल का प्रमाण पत्र अर्जित किया। अध्ययन, “उन्होंने कहा।

दाई ने ब्रेन मैपिंग और बायोमेडिकल इमेज प्रोसेसिंग का अध्ययन किया है, और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में पीएचडी अर्जित करते हुए, उन्होंने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन का उपयोग करके अल्जाइमर रोग के रोगियों को ट्रैक किया।

“मुझे मस्तिष्क अनुसंधान में दिलचस्पी है कि यह देखने के लिए कि हमारा दिमाग वास्तव में कैसे काम कर रहा है और सभी प्रकार की बीमारियां हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती हैं,” उसने कहा।

“मेरे पास वास्तव में शून्य चिकित्सा प्रशिक्षण है, लेकिन मैं यह सारा ज्ञान या पृष्ठभूमि साहित्य पढ़ने और विशेषज्ञों के साथ बात करने से उठाती हूं,” उसने कहा।

दो संकाय सदस्यों के पास पड़ोसी कार्यालय थे और एक दिन उनकी पृष्ठभूमि के बारे में बातचीत साझा की। वेन्सचेंक ने उल्लेख किया कि उन्हें ध्यान पर विद्वानों के कार्यक्रम के लिए एक सेमेस्टर-लंबी कक्षा पढ़ाने के लिए कहा गया था। “मैंने वेयिंग से कहा, ‘हाँ, ध्यान वास्तव में मस्तिष्क पर एक परिवर्तनकारी प्रभाव डाल सकता है,” वेन्सचेंक ने कहा।

उन्होंने कहा, “वह थोड़ा संशय में थीं, विशेष रूप से इस बारे में कि क्या इतना कम समय ध्यान करना सीखने में व्यतीत होता है, क्या इससे कोई फर्क पड़ेगा। उन्होंने सुझाव दिया कि हम आधुनिक तकनीक के साथ इस तरह की मात्रा को मापने में सक्षम हो सकते हैं।” 2017 सेमेस्टर में गिरावट, दाई ने अनुदान राशि हासिल की, और उनका सहयोग शुरू हुआ।

सेमेस्टर की शुरुआत के करीब, वह प्रतिभागियों को उनके दिमाग के एमआरआई स्कैन के लिए कॉर्नेल विश्वविद्यालय ले गई।

Weinschenk ने छात्रों को ध्यान करना सिखाया, उन्हें सप्ताह में पांच बार 10 या 15 मिनट के लिए अभ्यास करने के लिए कहा, और उन्हें अपने अभ्यास का एक जर्नल रिकॉर्ड रखने के लिए कहा। (पाठ्यक्रम में ध्यान के सांस्कृतिक प्रसारण और कल्याण के लिए इसके अनुप्रयोगों के बारे में अन्य पाठ भी शामिल थे।)

उन्होंने कहा, “बिंघमटन विश्वविद्यालय के विद्वान उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले हैं, जो उन्हें सौंपे गए कामों को करना चाहते हैं और उन पर अच्छा करते हैं, इसलिए उन्हें नियमित ध्यान दिनचर्या बनाए रखने के लिए बहुत अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं होती है,” उन्होंने कहा।

“वस्तुनिष्ठ रिपोर्टिंग की गारंटी के लिए, वे अपने अनुभवों को सीधे वेयिंग से जोड़ेंगे कि वे कितनी बार अभ्यास करते हैं,” उन्होंने समझाया।

परिणामों से पता चला कि ध्यान प्रशिक्षण ने मस्तिष्क की चेतना की दो सामान्य अवस्थाओं के बीच तेजी से स्विच किया। एक को डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क कहा जाता है, जो तब सक्रिय होता है जब मस्तिष्क जाग्रत अवस्था में होता है और बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, जैसे कि दिवास्वप्न के दौरान और मन का भटकाव।

दूसरा पृष्ठीय ध्यान नेटवर्क है, जो ध्यान देने योग्य कार्यों में संलग्न है। अध्ययन के निष्कर्षों से पता चला है कि ध्यान इन दो मस्तिष्क नेटवर्कों के बीच और भीतर मस्तिष्क के संबंध को बढ़ा सकता है, यह ध्यान के प्रभाव को दर्शाता है कि मन भटकने और अपना ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ ध्यान की स्थिति में एक बार ध्यान बनाए रखने के बीच तेजी से स्विचिंग पर ध्यान के प्रभाव को दर्शाता है।

“तिब्बती लोगों के पास राज्यों के बीच स्विच करने में आसानी के लिए एक शब्द है – वे इसे मानसिक लचीलापन कहते हैं, एक ऐसी क्षमता जो आपको अपने दिमाग को आकार देने और ढालने की अनुमति देती है,” वेन्सचेंक ने कहा।

उन्होंने कहा, “वे एकाग्रता के लक्ष्य को आत्म-विकास के मूलभूत सिद्धांतों में से एक मानते हैं।” दाई और वेन्सचेंक अभी भी 2017 एमआरआई स्कैन से लिए गए डेटा के माध्यम से विश्लेषण कर रहे हैं, इसलिए उन्होंने अभी तक अन्य स्कॉलर्स प्रोग्राम के छात्रों का परीक्षण नहीं किया है।

क्योंकि अल्जाइमर रोग और आत्मकेंद्रित पृष्ठीय ध्यान नेटवर्क की समस्याओं के कारण हो सकते हैं, दाई भविष्य के अनुसंधान की योजना बना रहा है जो उन समस्याओं को कम करने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकता है। “मैं एक बुजुर्ग अध्ययन के बारे में सोच रही हूं क्योंकि यह आबादी युवा छात्रों की थी,” उसने कहा।

“मैं एक स्वस्थ बुजुर्ग समूह, और फिर प्रारंभिक अल्जाइमर रोग या हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ एक और समूह प्राप्त करना चाहता हूं। मैं देखना चाहता हूं कि ध्यान से मस्तिष्क में परिवर्तन संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। मैं प्रस्ताव लिख रहा हूं और आकर्षित करने की कोशिश कर रहा हूं उस दिशा में धन,” उसने कहा।

हालांकि एक बार इस विषय के बारे में संदेह था, “मैं इस अध्ययन को करने के बाद ध्यान के वैज्ञानिक आधार के बारे में बहुत आश्वस्त हूं। हो सकता है कि मैं जॉर्ज की कक्षा में जाऊं जब वह इसे पढ़ाएगा ताकि मुझे भी फायदा हो सके,” उसने निष्कर्ष निकाला।

यह कहानी एक वायर एजेंसी फ़ीड से पाठ में संशोधन किए बिना प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।

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