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अध्ययन नई माताओं की नींद की कमी को त्वरित उम्र बढ़ने से जोड़ता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हर घंटे की अतिरिक्त नींद के साथ, मां की जैविक उम्र कम थी

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) के शोधकर्ताओं के अनुसार, जब नई मां शिकायत करती हैं कि अपने नवजात बच्चों की देखभाल करने वाली उन सभी रातों की नींद हराम हो रही है, तो वे सही हो सकते हैं।

यूसीएलए के शोध ने इस अध्ययन को स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित किया है।

वैज्ञानिकों ने अपनी गर्भावस्था के दौरान और उनके बच्चों के जीवन के पहले वर्ष के दौरान 33 माताओं का अध्ययन किया, रक्त के नमूनों से महिलाओं के डीएनए का विश्लेषण करके उनकी “जैविक आयु” निर्धारित की, जो कालानुक्रमिक आयु से भिन्न हो सकती है। उन्होंने पाया कि जन्म देने के एक साल बाद, छह महीने के निशान पर रात में सात घंटे से कम सोने वाली माताओं की जैविक उम्र सात घंटे या उससे अधिक लॉग इन करने वालों की तुलना में तीन से सात साल बड़ी थी।

सात घंटे से कम सोने वाली माताओं की श्वेत रक्त कोशिकाओं में भी छोटे टेलोमेरेस थे। गुणसूत्रों के सिरों पर डीएनए के ये छोटे टुकड़े सुरक्षात्मक टोपी के रूप में कार्य करते हैं, जैसे फावड़ियों के सिरों पर प्लास्टिक की युक्तियाँ। छोटे टेलोमेरेस को कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों, और पहले मौत के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।

यूसीएलए के जॉर्ज एफ सोलोमन प्रोफेसर ऑफ साइकोबायोलॉजी के अध्ययन के पहले लेखक जूडिथ कैरोल ने कहा, “प्रसवोत्तर नींद की कमी के शुरुआती महीनों में शारीरिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है।” “हम शोध के एक बड़े निकाय से जानते हैं कि रात में सात घंटे से कम सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।”

शोधकर्ताओं की रिपोर्ट के अनुसार, प्रतिभागियों की रात की नींद पांच से नौ घंटे तक थी, जबकि आधे से ज्यादा को सात घंटे से भी कम समय मिल रहा था, दोनों छह महीने और एक साल बाद।

यूसीएलए के जेन एंड टेरी सेमेल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड ह्यूमन बिहेवियर में कजिन्स सेंटर फॉर साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी के सदस्य कैरोल ने कहा, “हमने पाया कि अतिरिक्त नींद के हर घंटे के साथ, मां की जैविक उम्र कम थी।” “मैं, और कई अन्य नींद वैज्ञानिक, नींद के स्वास्थ्य को आहार और व्यायाम के रूप में समग्र स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण मानते हैं।”

कैरोल ने नई माताओं से थोड़ी अतिरिक्त नींद लेने के अवसरों का लाभ उठाने का आग्रह किया, जैसे कि दिन में झपकी लेना जब उनका बच्चा सो रहा होता है, परिवार और दोस्तों से सहायता की पेशकश स्वीकार करना, और जब संभव हो, अपने साथी से बच्चे के साथ मदद करने के लिए कहना। रात या सुबह जल्दी। “अपनी नींद की ज़रूरतों का ध्यान रखने से आपको और आपके बच्चे को लंबे समय में मदद मिलेगी,” उसने कहा।

सह-लेखक क्रिस्टीन डंकेल स्केटर, यूसीएलए में मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के एक प्रतिष्ठित प्रोफेसर, ने कहा कि अध्ययन के परिणाम “और मातृ प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य पर अन्य निष्कर्ष युवा शिशुओं की बेहतर सहायक माताओं के लिए प्रोत्साहन प्रदान करते हैं ताकि वे पर्याप्त नींद ले सकें – संभवतः माता-पिता की छुट्टी के माध्यम से ताकि माता-पिता दोनों देखभाल के कुछ बोझ उठा सकें, और परिवारों और पिता के लिए कार्यक्रमों के माध्यम से।”

डंकेल शेट्टर ने कहा कि नींद की कमी से जुड़ी त्वरित जैविक उम्र बढ़ने से महिलाओं के स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकते हैं, यह स्वचालित रूप से उनके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। “हम नहीं चाहते कि यह संदेश जाए कि शिशु देखभाल और नींद की कमी से माताओं को स्थायी रूप से नुकसान होता है,” उसने जोर दिया। “हम नहीं जानते कि क्या ये प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले हैं।”

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अध्ययन ने जैविक उम्र बढ़ने का आकलन करने के लिए डीएनए में परिवर्तनों का विश्लेषण करने के नवीनतम वैज्ञानिक तरीकों का इस्तेमाल किया – जिसे एपिजेनेटिक उम्र बढ़ने के रूप में भी जाना जाता है, डंकल स्केटर ने कहा। डीएनए प्रोटीन बनाने के लिए कोड प्रदान करता है, जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में कई कार्य करता है, और एपिजेनेटिक्स इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि क्या इस कोड के क्षेत्र “खुले” या “बंद” हैं।

कैरोल ने कहा, “आप एक किराने की दुकान के रूप में डीएनए के बारे में सोच सकते हैं,” भोजन बनाने के लिए बहुत सारी बुनियादी सामग्री के साथ। यदि एक गलियारे में फैल है, तो इसे बंद किया जा सकता है, और आपको इससे कोई वस्तु नहीं मिल सकती है। गलियारा, जो आपको नुस्खा बनाने से रोक सकता है। जब डीएनए कोड तक पहुंच ‘बंद’ होती है, तो वे जीन जो विशिष्ट प्रोटीन के लिए कोड व्यक्त नहीं कर सकते हैं और इसलिए बंद कर दिए जाते हैं।”

क्योंकि डीएनए के भीतर विशिष्ट साइटें उम्र बढ़ने के साथ चालू या बंद हो जाती हैं, प्रक्रिया एक प्रकार की घड़ी के रूप में कार्य करती है, कैरोल ने कहा, वैज्ञानिकों को व्यक्तियों की जैविक उम्र का अनुमान लगाने की अनुमति देता है। किसी व्यक्ति की जैविक, या एपिजेनेटिक, उम्र जितनी अधिक होगी, उनके रोग और पहले की मृत्यु का जोखिम उतना ही अधिक होगा।

अध्ययन के समूह – जिसमें जन्म देने के बाद 23 से 45 छह महीने की उम्र में महिलाएं शामिल थीं – महिलाओं का एक बड़ा प्रतिनिधि नमूना नहीं है, लेखकों ने कहा, और दीर्घकालिक प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है नई माताओं पर नींद की कमी, नींद की कमी में कौन से अन्य कारक योगदान कर सकते हैं और क्या जैविक उम्र बढ़ने के प्रभाव स्थायी या प्रतिवर्ती हैं।

कैरोल और डंकेल शेट्टर ने पिछले साल रिपोर्ट किया था कि जन्म देने से पहले एक मां का तनाव उसके बच्चे की जैविक उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है, जो “स्वास्थ्य जोखिम के अंतरजनपदीय हस्तांतरण” का एक रूप है, डंकल स्केटर ने कहा।

नए अध्ययन के सह-लेखकों में मनोविज्ञान विभाग, मनोचिकित्सा विभाग और जैव व्यवहार विज्ञान विभाग, और यूसीएलए में मानव आनुवंशिकी और जैव सांख्यिकी विभाग और कोलोराडो स्प्रिंग्स में कोलोराडो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के शोधकर्ता शामिल थे।

अध्ययन के लिए फंडिंग स्रोतों में यूनिस केनेडी श्राइवर नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के दोनों हिस्से शामिल थे।

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यह कहानी एक वायर एजेंसी फ़ीड से पाठ में संशोधन किए बिना प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।

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