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कोविड के बाद बालों के झड़ने से चिंतित हैं? सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर देती हैं टिप्स

बालों के झड़ने से निपटना एक आम समस्या है। वास्तव में, बालों का झड़ना कोविड के बाद की स्थितियों में से एक है जिसका लोग सामना कर रहे हैं। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा बताए गए आसान टिप्स से आप इससे बच सकते हैं। पढ़ते रहिये!

जहां बहुत सारे लोग कोविड-19 से लड़ने के बाद सुरक्षित निकले हैं, वहीं कुछ लोग जो इस वायरस से जूझ चुके हैं, वे किसी न किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं। सबसे आम पोस्ट-कोविड स्थितियों में से एक जो लोग अनुभव कर रहे हैं वह है बालों का झड़ना। अगर आपको इस पर रातों की नींद हराम हो रही है, तो आप आराम कर सकते हैं! सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा साझा किए गए सरल सुझावों के साथ आपकी स्थिति को ठीक किया जा सकता है

रुजुता अक्सर फिटनेस, वेलनेस और स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए अपने सोशल मीडिया हैंडल का इस्तेमाल करती हैं। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने COVID-19 के बाद बालों के झड़ने को रोकने के लिए क्या करें और क्या न करें, इसके बारे में बताया।

रुजुता के अनुसार, COVID के बाद बालों के झड़ने को रोकने के लिए यहां 3 क्या करें और क्या न करें

अपने अनुयायियों से समाधान के लिए इंटरनेट पर समय बर्बाद करने से रोकने और इसके बजाय रसोई को फिर से खोजने का आग्रह करते हुए, उन्होंने 3 आसान टिप्स साझा किए जो बालों के झड़ने को रोकने और बालों को फिर से बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

करने योग्य

1. माखन/मक्खन

माखन बस अच्छे पुराने दिनों की पुरानी यादों को ताजा कर देता है। रुजुता अपने नाश्ते में मक्खन, आदर्श रूप से घर का बना, जोड़ने का सुझाव देती हैं। इसे सफेद मक्खन, घी, या घर का बना माखन कहें, यह विटामिन ए से भरपूर होता है जो बालों को स्वस्थ रखता है, और विटामिन डी जो बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करता है। इतना ही नहीं, घी में फैटी एसिड भी होते हैं जो आपके अयाल के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

2. जिंदा लड्डू

अलव के बीज कैल्शियम, पोषक तत्वों, आयरन, आहार फाइबर और विभिन्न विटामिन जैसे ए, सी और ई से भरे होते हैं जो बालों के विकास में मदद कर सकते हैं। आश्चर्य है कि उन्हें कैसे प्राप्त करें? रुजुता हर दिन एक जीवित लड्डू खाने का सुझाव देती हैं। देवियों, वे बालों के झड़ने से लड़ने में बहुत फायदेमंद हैं। कोशिश करके देखो!

यह भी पढ़ें: पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा उन पोषक तत्वों के बारे में बात करती हैं जो आपको कोविड के बाद बालों के झड़ने के प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं

3. दाल चावल और घी या पनीर पराठा

रात के खाने में आप दाल चावल या पनीर पराठा खा सकते हैं. चावल क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन होते हैं जो आपके रोम को स्वस्थ रखने वाले पैमाने पर एक संतुलित वातावरण को बढ़ावा दे सकते हैं। और पनीर क्योंकि यह कैल्शियम और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो इसे बालों के विकास के लिए एक आदर्श आहार अतिरिक्त बनाता है। इस तरह आपके बाल मजबूत और स्वस्थ होते हैं।

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इन युक्तियों के साथ, रुजुता भी इन गलतियों से बचने का सुझाव देती हैं:

क्या न करें

1. नाश्ता छोड़ें

नाश्ता न छोड़ें। यानी बिना पौष्टिक, पौष्टिक नाश्ता किए किसी भी काम में न लगें। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। साथ ही, आपका नाश्ता गर्म, ताज़ा और घर का बना होना चाहिए।

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2. चावल निकालें

बालों के विकास के लिए चावल एक चमत्कारिक बाल उपचार के रूप में चक्कर लगा रहा है। अपने आहार से चावल को हटाने से बाल झड़ते नहीं हैं, लेकिन इसे अपने आहार में शामिल करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। इसलिए रुजुता चावल न निकालने की सलाह देती हैं।

3. देर से सोएं

विशेष रूप से कोविड के बाद के चरण में आपके बालों के लिए उचित नींद महत्वपूर्ण है। सोने से मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद मिलती है जिसे बालों के विकास से जोड़ा गया है। दूसरी ओर, पर्याप्त नींद न लेने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें बालों का झड़ना या बालों का पतला होना शामिल है।

तो देवियों, इन गलतियों को करने से बचें और बालों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रुजुता द्वारा सुझाए गए सुझावों का पालन करें।

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