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मॉनसून ने कोविड को डरा दिया: दिल्लीवासी घर के अंदर कैसे फिट रह रहे हैं

कोविड -19 और मानसून दिल्ली-एनसीआर के निवासियों की भावना को कम करने में सक्षम नहीं लगता है। जो लोग बाहर निकलने में असमर्थ हैं, वे साझा करते हैं कि कैसे वे घर के अंदर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सुनिश्चित कर रहे हैं।

राजधानी में मानसून ने दस्तक दे दी है। और जब खिड़की के पास बैठकर, गर्म कुप्पा की चुस्की लेते हुए और पकौड़े चबाते हुए आनंद मिलता है, तो आगे बढ़ना और अतिरिक्त किलो कम करना भी उतना ही मुश्किल है! तीसरी लहर के आसन्न डर के बीच, मानसून में व्यायाम करने के लिए बाहर निकलना कई दिल्लीवासियों के लिए एक विकल्प नहीं है। हालांकि, वे फिट रहने के लिए वैकल्पिक तरीकों से लैस अपने #fitnessgoals पर स्नूज़ बटन को हिट करने से इनकार करते हैं।

भारी जिम उपकरण में निवेश

कोविड -19 के अलावा, मानसून में जिम जाना काफी समस्या है, खासकर यदि आपका जिम इतना करीब नहीं है और आपको वहां तक ​​पहुंचने के लिए जलभराव वाली सड़कों और ट्रैफिक जाम से उबरना पड़ता है। इस मुद्दे का मुकाबला करने के लिए, शालीमार बाग के एक आईटी पेशेवर मोहित सिंह ने भारी जिम उपकरण खरीदे हैं। “मैंने जब से कोविड की शुरुआत हुई है, तब से मैंने अपने जिम रूटीन में वापस आने की कोशिश की है, लेकिन ऐसा नहीं हो रहा है। या तो मामलों की संख्या बढ़ जाती है और मेरी पत्नी मुझसे कहती है कि मत जाओ, फिर बारिश हो जाती है और मैं आलसी हो जाता हूं। तो अब, मैंने घर पर बॉडी बिल्डिंग वर्क स्टेशन खरीदा है। अब जब भी मैं फ्री होता हूं, मैं आसानी से वर्कआउट कर सकता हूं!” वह बांटता है।”

किक-बॉक्सिंग और स्किपिंग

ने कोविड को डरा दिया दिल्लीवासी घर के अंदर
दिल्ली की जूही खुराना, जिनका पिछले साल एक बच्चा हुआ था, का कहना है कि किक बॉक्सिंग से उन्हें वजन कम करने में मदद मिल रही है।

अगर जिम जाना आपके लिए चाय का प्याला नहीं है, तो किक-बॉक्सिंग और स्किपिंग किलो वजन कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। साउथ एक्सटेंशन की रहने वाली जूही खुराना मेहंदरू, जो पिछले साल मां बनी थीं, का कहना है कि वह फिट रहने के लिए घर पर ही किक-बॉक्सिंग करती हैं और अभ्यास करती हैं। “बारिश ने टहलने के लिए बाहर जाना बहुत मुश्किल कर दिया है। हालांकि, मैं हमेशा से फिटनेस फ्रीक रहा हूं। पिछले साल मेरा एक बच्चा हुआ था और डिलीवरी के बाद की कसरत बहुत महत्वपूर्ण है। आपको आकार में रहने की जरूरत है क्योंकि आप लगातार एक बच्चे के पीछे दौड़ रहे हैं। अब चलो नहीं तो, मैंने घर पर स्किपिंग और किक-बॉक्सिंग का सहारा लिया है। मैं इसे कुछ कार्डियो के साथ मिलाता हूं। मेरे पास घर पर पंचिंग बैग नहीं है, इसलिए मैं कुछ एयर किक और पंच करता हूं। मुझे स्किपिंग भी पसंद है, यह बहुत कम रखरखाव वाला है, ”वह कहती हैं।

वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर सेशन

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दक्षिण दिल्ली के ऋतिक वाधवा ने एक पर्सनल ट्रेनर के साथ वर्चुअल फिटनेस क्लास में दाखिला लिया है।

अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो जिम को अपने पास लेकर आएं। या कम से कम प्रशिक्षक, कुछ दिल्लीवासियों की मानें। सर्वोदय एन्क्लेव के एक व्यवसायी ऋतिक वाडवा ने एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखा है जो उन्हें और उनकी पत्नी को टीआरएक्स नामक एक प्रकार की कसरत अपनाने के साथ-साथ वजन प्रशिक्षण भी दे रहा है। “इन भारी बारिश के कारण और कोविड -19 मामलों के कारण, हम ज्यादा बाहर नहीं निकल रहे हैं, खासकर जिम के लिए। हमने इसके बजाय एक वर्चुअल फिटनेस प्रोग्राम में दाखिला लिया है जहाँ हमारे पास एक निजी प्रशिक्षक है जो हमारी मदद करता है। योग या घरेलू कसरत के किसी अन्य रूप से अधिक गहन होने के कारण, यह बिल्कुल जिम जाने जैसा है,” वे कहते हैं।

योग और ध्यान

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निहारिका अग्रवाल का कहना है कि योग घर से काम करने के तनाव को कम करने में उनकी मदद कर रहा है।

एक साथ एक लैपटॉप के सामने घंटे, कर लग सकता है और अगर आपके पैरों को फैलाने के लिए बाहर जाने का विकल्प उपलब्ध नहीं है। लेकिन योग मदद कर सकता है। “बारिश और महामारी के साथ पार्क में योग कक्षाओं के लिए जाना संभव नहीं है, इसलिए मैं इसे घर पर अभ्यास करता हूं। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और मुझे प्रेरित करता है। यह मेरी मुद्रा में भी सुधार करता है क्योंकि मुझे घर से काम करते हुए लंबे समय तक बैठना पड़ता है, ”नोएडा की एक युवा कामकाजी पेशेवर निहारिका अग्रवाल कहती हैं।

नृत्य दिनचर्या

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डांस-फिटनेस कोच शुभांगी जेसवाल का कहना है कि डांस हैप्पी हार्मोन (एंडोर्फिन) रिलीज करता है और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि नृत्य कुछ किलो वजन कम करने और सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है। रोहिणी स्थित नृत्य फिटनेस विशेषज्ञ शुभांगी जेसवाल, जो आभासी कक्षाएं संचालित करती हैं, कहती हैं, “बहुत से लोग हाल ही में नामांकन कर रहे हैं। वर्क फ्रॉम होम ने जीवन को सांसारिक बना दिया है और डांस सांस लेने और वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। इस प्रक्रिया में जारी हैप्पी हार्मोन तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।”

नोएडा की एक बैंकर सोनाली कुटारियार कहती हैं, “मानसून में पकौड़े खाना इतना आम है कि फिट रहना मुश्किल है। इसलिए, मैं हर रोज एक घंटे के लिए नृत्य करना सुनिश्चित करता हूं और खुद को वर्चुअल डांस क्लास में नामांकित भी किया है। बस बीट्स पर थिरकने में मज़ा आता है। ”

लेखक का ट्वीट @अंजुरी

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