Health News

फैटी लीवर की बीमारी से हैं परेशान? इसे प्रबंधित करने के लिए इन पोषण युक्तियों का पालन करें

  • उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, उच्च रक्त शर्करा का स्तर, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और स्लीप एपनिया गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग का कारण बन सकता है। यहां पूजा मखीजा द्वारा स्वास्थ्य समस्या का प्रबंधन करने के लिए पोषण संबंधी सुझाव दिए गए हैं।

रोगमुक्त जीवन जीने के लिए लीवर का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक, यकृत प्रोटीन का उत्पादन करता है, पित्त जो वसा और रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट को पचाता है, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करता है और बहुत महत्वपूर्ण रूप से हमारे शरीर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है।

शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, उच्च रक्त शर्करा के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर, चयापचय सिंड्रोम, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और स्लीप एपनिया जैसे गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग पैदा करने में कई कारक योगदान कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा, जो अक्सर सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य और पोषण संबंधी हैक्स साझा करती हैं, ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर लीवर की एक सामान्य बीमारी के बारे में तथ्य साझा करने के लिए लिया, जिसे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर कहा जाता है, जो 4 में से लगभग 1 भारतीय वयस्कों को प्रभावित करता है। यह रोग हमें अधिक शराब पीने से नहीं बल्कि अतिरिक्त कैलोरी के कारण होता है।

यह भी पढ़ें: यहां जानिए भारतीयों को फैटी लीवर से डरने की जरूरत क्यों है

एक बार जब आप अपने जिगर की समस्या से अवगत हो जाते हैं, तो आपको शीघ्र निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यदि इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह सिरोसिस जैसी गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है। मखीजा का कहना है कि ऐसी कोई दवा नहीं है जो गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग को उलटने में मदद कर सके, लेकिन स्वस्थ वजन बनाए रखना, उचित पोषण और नियमित व्यायाम इस जिगर की बीमारी के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव हो सकता है।

+

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

पीएम द्वारा साझा की गई एक पोस्ट | पोषण विशेषज्ञ (@पूजामाखीजा)

मखीजा ने पोषक तत्वों के बारे में भी पोस्ट किया जो एनएएफएलडी (गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग) को ठीक करने में मदद कर सकते हैं:

जरा देखो तो:

चकोतरा

अंगूर, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट नारिंगिनिन और नारिंगिन होते हैं, को पुरानी सूजन से लड़ने के लिए दिखाया गया है जो लीवर स्कारिंग (फाइब्रोसिस) को ट्रिगर करता है।

दुग्ध रोम

जिगर की बीमारी के खिलाफ दूध थीस्ल का “गुप्त हथियार” एक एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटी-स्कारिंग और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाला यौगिक है जिसे सिलीमारिन के रूप में जाना जाता है। यह शक्तिशाली फ्लेवोनोइड यकृत कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है और उनके पुनर्जनन में भी सहायता कर सकता है।

मखीजा का कहना है कि अध्ययन से पता चलता है कि अधिकतम लाभ के लिए विटामिन ई के साथ मिलाकर प्रति दिन 420 से 600 मिलीग्राम सिलीमारिन का सेवन किया जाता है।

एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी)

एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी), एक एमिनो एसिड, सभी महत्वपूर्ण ग्लूटाथियोन की जिगर की आपूर्ति को भर देता है, जो दवाओं और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मखीजा एक दिन में 600 से 1,800 एनएसी की खुराक लेने की सलाह देते हैं। वह फैटी लीवर रोग के लिए एनएसी का उपयोग करने से पहले अपने एकीकृत चिकित्सक से पहले जांच करने के लिए भी कहती है।

इन खाद्य पदार्थों से बचें

शराब, परिष्कृत चीनी, प्रिनफ्लेमेटरी ट्रांस वसा, भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट (“जंक”) खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है।

फैटी लीवर की बीमारी में मदद के लिए डिटॉक्स ड्रिंक:

नींबू-अदरक हरा डिटॉक्स जूस

लीवर को पोषण देने वाले जूस के लिए इस क्लासिक रेसिपी को ट्राई करें। नींबू एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी प्रदान करता है, जबकि अदरक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ दोनों है। इसके अलावा, अजवाइन में एपिजेनिन और ल्यूटोलिन होते हैं, वही शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो अजमोद में पाए जाते हैं।

विधि

* एक बड़ा खीरा, अजवाइन के कुछ डंठल, आधा इंच का छिलका ताजा अदरक और दो नींबू का रस काट लें।

*आधा कप पानी के साथ चिकना होने तक फेंटें

*तनाव और आनंद लें

अधिक कहानियों का पालन करें फेसबुक और ट्विटर

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button