Hindi News: Recipe: This Coffee Walnut Banana Bread will give the right kick to your morning

एक नियमित केले की ब्रेड पर जाएं और अपने स्नैक और ब्रंच को एक ड्रिल-योग्य और स्वस्थ ट्विस्ट के साथ कॉफी-अखरोट केले की ब्रेड में बदल दें। यदि आपके पास चीनी की मात्रा कम है, तो हम आपके मूड को बचाने का सही तरीका जानते हैं और ओट्स के लाभ के लिए आपके दिन को एक बहुत ही आवश्यक एनर्जी किक देते हैं।

कॉफी अखरोट केले की ब्रेड के लिए यह स्वादिष्ट रेसिपी देखें और बाद में हमें धन्यवाद दें।

सामग्री:

3 पके केले

50 ग्राम (1/2 कप) अनसाल्टेड मक्खन पिघलाएं

1 फेंटा हुआ अंडा

1 छोटा चम्मच कॉफी पाउडर

1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा

1 1/2 कप साबुत ओट्स

1/2 कप अखरोट

तरीका:

ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें। केले को एक बाउल में मैश कर लें, उसमें पिघला हुआ मक्खन डालें। फेंटा हुआ अंडा डालें और इसे फेंटकर मुलायम पेस्ट बना लें। अब कॉफी पाउडर और बेकिंग सोडा डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब मिक्स करें और अपनी जरूरत की सभी चीजें फेंटें।

अब ओट्स डालें और सभी को धीरे से फोल्ड करें। आपको रोटी उतनी ही धीरे से मिलती है जितनी आप कर सकते हैं। अखरोट डालें और उन्हें बहुत प्यार से फोल्ड करें। बैटर को ग्रीस किए हुए ब्रेड पैन में डालें और ओवन में रखें।

इसे 50 मिनट तक या टूथपिक के साफ होने तक बेक होने दें। इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें और स्लाइस करके अपनी पसंद के किसी भी बादाम मक्खन के साथ परोसें। स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता या नाश्ता करें।

(नुस्खा: संतोष खामकर)

लाभ:

केले, मिश्रित या अन्यथा, तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो पानी के संतुलन, अम्लता के स्तर और रक्तचाप नियंत्रण के लिए आवश्यक एक आवश्यक खनिज है। सूखे मेवों के उपयोग से ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है और इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, इसलिए ये अच्छे पाचन प्रदान करते हैं।

ओट्स में नियमित आटे की तुलना में कोई ग्लूटेन, अधिक प्रोटीन और फाइबर नहीं होता है। एंटीऑक्सिडेंट और अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होने के अलावा, जई रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नुकसान से बचा सकते हैं।

इसका घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लुकन पाचन में मदद करता है, पेट को संतुष्ट करता है, भूख को कम करता है और पेट को भरा रखता है। इसलिए, वे वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं।